Ker ti brez poštimane prehrane miganje bolj za en klinc nuca, se bom dotaknila še te teme.
Torej, BodyRock dieto najdete tukaj: food
Če povzamem, gre nekako tako:
1. pri vsakem obroku se je zelenjava (za dve pesti), prav tako beljakovine (velikost dlani) priporoča se piščanec, puran, divjačina, jajca, ribe in skuta
2. dobri OH-ji (riž, pz kruh, testenine, žita, deserti itd.) se lahko jejo ali za zajtrk ali max 2uri po treningu, v ostalih obrokih pa ne
3. obroki so na vsake tri ure, sestavljeni preprosto in hitri za pripravo
4. pri vsakem obroku se spije kozarec vode in šalica zelenega čaja
5. dovoljena je ena skodelica črne kave dnevno
6. nič alkohola, občasno dovoljen kozarec vina
7. 1x tedensko imaš dan goljufanja, takrat lahko ješ kar češ
Kot sem opazila je sadja v jedilnikih bolj malo.
Mogoče pri zajtrku ali pri kakšnem doma narejenem sladoledu...
Oreški se jejo zjutraj ob sadju.
Kasneje je v jedilnike dodala tudi fižol, stročji fižol, grah, lečo.
Men so tile tvoji bodyrock-posti zmeri bl všeč, tko da upam, da se ti pridružim, ko bom lahko, do takrat pa upam, da pridem skoz, kokr se najbolje da.
OdgovoriIzbrišiMojčka, me veseli...
OdgovoriIzbrišiŠe malo pobrskaj po njeni strani. Boš našla eno nosečko, oz. mamico, ki da gor svojo sliko 6 tednov po porodu :)
Je pa celo nosečnost telovadila. Sicer ne tko na čas in ne tolk poskokov, ampak je delala bolj vaje. Se res full pozna!
Zate pa stiskam pesti... a ti gre?
če mislš da je gledanje mamic z izklesano postavo 6 tednov po porodu motivacija se motš :)))
OdgovoriIzbrišiItak, da je... če si noseč :))
OdgovoriIzbrišiKer ti da vedet, da je lahko tut drugač kot xy kil viška... :)))
No, men ni lih motivacija, razn tega, da vem, da maš lahko tud tako postavo in sm fouš, ker v tem stanju do take postave lih ne morem, je že izhodišče drugačno Si pač postavim lastne cilje...sam tko...6 tednov, no, naj glih ne bi migal neki, ker imaš takrat šele prvi pregled. Drgač pa, ja, zna bit motivacija, po mojem bo tebi, k boš itak skoz huda, noseča in nenoseča:) Sej jst bom tud. Zdele mi gre prou fajn! Mogoče komu ne zgleda, sam meni veliko pomeni, da mi rata kile držat, pa vseen zdravo jest, da ma dete vse, kar rabi.
OdgovoriIzbrišiAja, pa prvih 6 tedno po porodu js nism na kej druzga uspela pomislt, kt to, a bo dete ok, pa kdaj bom lahk mal spala pa šla pod tuš:)
OdgovoriIzbrišiHej hej ... Mojca, sej mislim, da tut ona ni telovadila 6 tednov po porodu. Takrat se je šele slikala.
OdgovoriIzbrišiTelovadila je prej ... tako postopoma in seveda prirejeno. Tako, da se je ona dobro počutila in da je melo dete še vedno vse. Intervali definitivno niso za nosečke, že zaradi same intenzivnosti... vaje pa so. In Mojca res super, da ti gre. Jest sem prepričana, da ti bo šlo super. In veš zakaj? Zato, ker si se sama tako odločila, že takrat ko smo čvekali na kavi.
Slišalo se je iz besed, da misliš resno ... pa ne zaradi estetike, ampak zaradi zdravja ... in to je tisto kar šteje in je pomembno za oba/obe :)
In ker sem packa ... še link :)
OdgovoriIzbrišihttp://www.bodyrock.tv/2011/07/29/bodyrocker-monifah-6-weeks-post-pregnancy-update/