Veliki, mali, poskočni, okorni... kraki naprej in koraki nazaj.
Prvi tekaški trening bi lahko opisala kot "en korak nazaj, da bom potem lahko naredila dva koraka naprej"!
Včeraj smo se dobili na Žak-u! Ne bom sploh začela razlagat o moji orientaciji in podvigih na poti, ampak recimo, da sem na cilj prišla z rahlo zamudo. Pa ne preveliko, vsi smo se še ujeli na parkingu.
Odšli smo na stadion, kjer naj bi preverili naše zmogljivosti, naredili nekaj testov, da določimo svoj pulz in tako dalje. Krožili smo po stadionu pod različnimi pulzi in Matej je stalno nekaj zapisoval, štopal, mala Nike je piskala na piščalko in nam pomagala pri ogrevanju in raztezanju.
Skratka ... luštno je bilo! In kje je potem fora enega koraka nazaj... Jah tko je ne, imam previsok pulz. Vedno sem imela visok pulz. Moje tekme, kjer sem se res gnala so znale kazat povprečen pulz 175bpm in zdelo se mi ni čist nič čudnega. Tako pač je. Če sem tekla na obratih 160bpm sem bla že full happy in lahko bi rekla, da sem se po progi vlekla. Glede na to, da sem zdej celo poletje prelenarila, je pulz pač še vedno slab in nič kaj nizek :)
Torej, ko mi je Matej rekel, da bova verjetno midva tut morala kako minuto vmes pohodit, da bova znižala pulz, sem se počutila kot tazaden drek. A veš tisto, ko misliš, da "tek je pa moja disciplina" in potem nekako v svojih očeh pogrneš na polno? :)))
No skratka ... po prvem šoku, mojem osebnem, sva se z Matejem še malo pogovorila. Verjetno me je videl pa si je vzel čas in mi še malo razložil kako pa kaj. Skratka ... OD VSEGA ZAČETKA ŽE TEČEM NAROBE!!!
Od naslednjega treninga dalje bomo tekli na obratih od 135-145bpm kar pomeni, da ja ... bom vmes morala zagotovo tudi hodit. Najbolj počasi kot sem lahko včeraj tekla, sem mela pulz 140bpm.
Skratka ... najptej bo treba znižat pulz in naredit bazo. Point tega pulza je ... 1. da pri nizkem pulzu med 135-145bpm dejansko kurimo maščobo in ne glikogenske rezerve ali OH-je, ki smo jih spravili v telo s hrano. In tu je en ključen podatek zakaj jaz med tekom samim nisem nikoli prav veliko maščobe izgubljala. Ja, mišice so se poznale, čutila se je moč, nekakšna "lahkota v nogah", ampak, da bi se to bistveno poznalo na sami postavi pa daleč od tega. Kar sem sprememb naredila na postavi, sem jih vedno s hrano. Torej ... NIZEK PULZ RULZ za kurit špeh!!!
Suzana, to je tisti del, ki sem ga želela napisat v prvi vrsti ZATE!!! Tle ga sekamo mimo vsi... in tle je tudi razlog zakaj se tvoji kilogrami ne premaknejo, kljub vsem tem športnim akcijam, ki jih izvajaš!! Kupi si pulzmeter!!!
In druga stvar zakaj je nizek pulz pomemben... zato, ker imaš potem še veliko fore do visokega. Če se moja tekma začne pri 160bpm imam manevrskega prostora samo tam nekje do 180-max190...
Če pa moja osnova - moja baza lavfa na 135-145 pa imam dosti več manevrskega prostora potem za tekmo. Kar pomeni, da če si sposoben tečt 6:00 pri 140 pulzu... boš potem pri 160-170 pulzu mnogo, mnogo hitrejši, kakor če tečeš 6:00 pri pulzu 170... kej dost višje že niti ne moreš it, ne?
Na prvi pogled človek res misli, da gre za korak nazaj, pa gre pravzaprav samo za dobre temelje!
Sedaj, ko vse to razumem, mi je lažje, nimam v glavi tistega luzer filinga.
Seveda, pulz bi bil lahko tudi včeraj že boljši, če nebi tako lenarila poleti... ampak pač sem in zdej smo tle!
Ej, vsak dan se učim, vsak dan zvem kaj novega, nisem si pa mislila, da bom toplo vodo odkrila ravno pri teku :)
Jawol, kupujem pulzmeter!
OdgovoriIzbrišiZdaj vem, kaj si želela včeraj povedati. Hvala za info in hvala, da misliš name.